написать письмо
на главную
Департамент культуры города Москвы
Образовательная программа ансамбля танцевальной аэробики

Примерная методика построения одного занятия 2-го года обучения (2 часа).

No. Этапы Время Задачи Содержание
  ОРГАНИЗАЦИОННЫЙ      
1.     1.Создать благоприятную атмосферу на занятии. 1. Построение-поклон.
  5 мин 5 мин    
      2. Настроить детей на эффективную работу.  
        2.Сообщение цели и задач занятия.
  ПОДГОТОВИТЕЛЬНЫЙ      
2.   10 мин 3. Подготовить мышечный аппарат к основной нагрузке. 3. Разминка:
  10 мин     1) наклоны головы вперед, назад;
         
        2) повороты головы вправо, влево;
         
      4. Добиться четкого ритма в руках. 3) работа рук в локтевых/кистевых суставах;
         
        4) кач- движение тела вниз, наверх;
      5. Обратить внимание на правильную работу корпуса.  
        5) кач с шагами (вправо, влево);
         
        6) приседания;
         
      6. Четкое выполнение прыжков под заданный ритм 7) комплекс прыжков:
        - прыжки на месте;
        - прыжки, поджав ноги назад/вперед;
      7. Восстановить дыхание. - прыжки лягушкой;
         
        8) упражнения на восстановление дыхания.
  ОСНОВНОЙ      
3.   20 мин 8. Разучить вариацию «хаус». Музыкальное сопровождение можно подобрать в интернете, например на сайте mpp3.ru тут 5. Разучить 2 восьмерки танца.
  50 мин 10 мин    
    10 мин 9. Соединение вариации «хаус» с изученным ранее. 6. Запомнить ритмовку танца и отработать под музыку.
    10 мин    
      10. Исполнение танца по подгруппам 7. Конкурс на лучшее исполнение композиции.
         
      11. Повторение танец «Хип-хоп»  
  ЗАКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ 10 мин 13. ПЕРЕРЫВ 8. Упражнения на спину - «Лодочка», «корзиночка»; и упражнения на верхний и нижний пресс.
4.        
  40 мин 25 мин 14. Укрепление мышц спины и пресса. 9. Упражнения на расслабление мышц: лягушка, выпады, батманы, шпагаты.
         
        10. Подведение итогов занятия.
      15. Растянуть мышцы ног.  
    5 мин   11. Построение – поклон
         
      16. Отметить самого лучшего ученика данного занятия.  
юДПЕЯ дьх "жЕМРП":109117, Ц.лНЯЙБЮ, бНКЦНЦПЮДЯЙХИ ОПНЯОЕЙР, Д.109, ЙНПО.6
© 2006-2018, дьх "жЕМРП"
РЕК.: 919-31-21, 919-36-63 РЕК./ТЮЙЯ: 919-32-33