написать письмо
на главную
Департамент культуры города Москвы
Образовательная программа. Спортивное объединение "Бокс"
ПРАКТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Физическая подготовка направлена на всестороннее развитие организма учащегося, укрепление его здоровья, совершенствование двигательных качеств и способностей.
Общая физическая подготовка (для всех учебных групп). Значение общей физической подготовки при занятиях спортом. Краткие сведения о воздействии физических упражнений на организм спортсмена.
Общеразвивающие упражнения, направленные на развитие гибкости, координации, выносливости.
Упражнения для развития мышц туловища.
Упражнения для развития мышц и костно-связочного аппарата рук и ног.
Упражнения на растягивание, расслабление и координацию движений.
Упражнения на формирование правильной осанки.
Элементы акробатики: кувырки вперед, назад, в стороны, стойка на лопатках, на голове, на руках у стены и с помощью партнера. Мост из положения лежа на спине и из положения стоя. Спортивные и подвижные игры, развивающие ловкость, быстроту, выносливость. Эстафеты и прыжковые упражнения. Подвижные игры на свежем воздухе.
Большое значение для начинающего спортсмена играет не только правильное питание и сбалансированные физические нагрузки, но и уход за кожей. В последнее время все большее распространение получает такой метод как озонотерапия лица.

No. Наименование темы Этапы обучения
п/п
    Группы начальной Учебно-тренировочные
подготовки группы
    1 год 2 год 3 год 4 год 5 год 6 год .
ТЕОРИЯ
    Количество часов Количество часов
1. Вводное занятие 1 1 1 1 1 1
2. Бокс в Российской системе физического воспитания 2 2 2 - - -
3. Строение и функции организма человека 2 2 2 1 1 1
4. Гигиена, закаливание, режим дня, режим питания 2 2 2 2 2 2
5. Физиологические основы спортивных тренировок - - - 1 1 1
6. Моральная и психологическая подготовка спортсмена 1 1 1 2 2 2
7. Самоконтроль 2 1 1 1 1 1
8. Правила соревнований 1 1 2 3 3 3
9. Основы техники и тактики бокса 4 5 4 2 2 2
  Всего: 15 15 15 13 13 13
ПРАКТИКА
10. Общая физическая подготовка 40 40 40 30 30 30
11. Специальная физическая подготовка 30 33 34 40 40 40
12. Техническая подготовка 105 100 95 95 95 95
13. Тактическая подготовка 20 20 20 20 20 20
14. Контрольные испытания 4 4 4 4 4 4
15. Участие в соревнованиях 10 12 16 20 20 20
16. Социальная практика 4 4 4 6 6 6
  Всего: 213 213 213 215 215 215
  ИТОГО 228 228 228 228 228 228
Адрес ДШИ "Центр":109117, г.Москва, Волгоградский проспект, д.109, корп.6
© 2006-2018, ДШИ "Центр"
тел.: 919-31-21, 919-36-63 тел./факс: 919-32-33