' Детская школа искусств "Центр"
написать письмо
на главную
Департамент культуры города Москвы
Образовательная программа спортивного объединения "Тхэквондо"
Приложение №1

ОТСЛЕЖИВАНИЕ РЕЗУЛЬТАТИВНОСТИ ОСВОЕНИЯ ПРОГРАММЫ

1-ый год обучения Изучение элементов 1 пхумсэ (формальные упражнения)
Некоторые элементы тайского бокса также используются в виде упражнений. О таиландском острове Пхукет можно почитать здесь: http://amazingphuket.ru. Помимо традиции боевых искусств, которые уходят в века, можно узнать много интересного о туристических маршрутах Пхукета.
No. п/п Наименование упражнения
1 Блок арэ-макки
2 Блок аре-макки с разворотом в стороны и с разворотом назад
3 Связка – аре-макки-банде джируги с разносторонним передвижением
4 Разучивание 1-ой дорожки 1-го Ф.У
5 Разностороннее передвижение в длиной стоки (ап-куби) связка:араэ-макки-банде-джируги
6 Разучивание 1-2 дорожки
7 Блок момтон-ан-макки
8 Связка: момтон-ан-макки – барэ-джируги с разносторонними передвижения и разворотами
9 Блок-ольгуль-макки
10 Блок: ольгуль-макки с разностороними передвижениями и разворотами
11 Связка: бандэ-джируги – ольгуль-макки, с разносторонними передвижениями и разворотами
12 Удар ногой: ап-чаги
13 Ап-чаги с разносторонними ударами и передвижениями
14 Связка: ольгуль-макки – ап-чаги
15 Связка: ап-чаги – бандэ-джируги
16 Связка: ольгуль-макки – ап-чаиг – бандэ-джируги
17 Разучивание 3-ей дорожки
18 Отработка с 1-ой по 3-ю дорожки
19 Отработка перехода с 3-ей на 4-ю дорожку
20 Отработка 4-ой дорожки


Нормативные требования на 10 гып
КНТ No. 1 (10 гып – белый пояс)
1. Знать технику безопасности при занятиях в спортивной секции тхэквондо
2. Знать корейский счет до 10
3. ОФП (общая физическая подготовка)
3.1 Ловкость - Челночный бег 3x10 м
3.2 Гибкость - Наклон в перед из положения сидя (см)
3.3 Выносливость - Бег на 1000 м
3.4 Быстрота - Бег на 30 м
3.5 Сила -1. Подтягивание на перекладине
3.5.2 Поднимание туловища из положения лежа на спине
3.6 Скоростно-силовая - Прыжки в длину с места
4. СФП (Специальная физическая подготовка)
Махи ногами выполняются из О.С.Т (основная стойка тхэквондо – ап-соги – руки в боевом положении перед грудью)
4.1 Мах ногой вперед (с возращением в и.п. – исходное положение)
4.2 Мах задней ногой назад (с возращением в и.п.)
4.3 Мах ногой вовнутрь (с задней с постановкой вперед)
4.4 Мах ногой наружу (с задней с постановкой вперед)
5. СП (специальная подготовка)
5.1 Техника ног: И.П. – о.с.т.
5.1.1 – муруп-чаги (удар коленом прямо)
5.1.2 – муруп-долье-чаги (удар коленом с боку)
5.2 Техника рук:. И.П. – джучум-соги (низкая фронтальная стойка ноги шире плеч)
5.2.1 Арэ-маки (нижний блок рукой)
5.2.2 Ольгуль макки (верхний блок рукой)
5.2.3 Момтон-макки (блок рукой наружу)
5.2.4 Момтон-ан-макки (блок рукой во внутрь)
5.2.5 Момтон-джируги (одиночный прямой удар рукой)
5.2.6 Дубон-джируги (двойной прямой удар руками)
5.3 Техника передвижений
5.3.1 Показать основные стойки
5.3.1.1 Ап-соги (о.с.т)
5.3.1.2 Ап-куби (длинная стойка)
5.3.1.3 Джучум-соги
5.3.1.4 Пьенхи-соги (ноги на ширине плеч)
5.3.1.5 Моа-соги (о.с – ноги вместе)
5.3.2 Переход из о.с. в о.с.т
5.3.2.1 С шагом в перед
5.3.2.2 С шагом назад
5.3.2.3 С шагом и поворотом в сторону (в лево и вправо
Адрес ДШИ "Центр":109117, г.Москва, Волгоградский проспект, д.109, корп.6
© 2006-2017, ДШИ "Центр"
тел.: 919-31-21, 919-36-63 тел./факс: 919-32-33