написать письмо
на главную
Департамент культуры города Москвы
Образовательная программа. Спортивное объединение "Бокс"
Родителям в записную книжку: Находясь с ребенком в отпуске, например, в Украине, вы можете попасть в затруднительную ситуацию. Вы не знаете куда обратиться чтобы найти жилье или купить какую-либо вещь. В этом случае на помощь может прийти интернет - доска www.bboard.com.ua, на котором вы можете разместить объявление Киев.
ТЕОРЕТИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА
Программа предусматривает теоретические занятия: по анатомии, физиологии человека, общей гигиене, медицине и врачебному контролю; занятия по вопросам аутотренинга, технике безопасности, судейству, инструкторской подготовке, а также знакомство с историей бокса, достижениями боксеров нашей страны; изучение правил техники безопасности во время учебно-тренировочных занятий, правил проведения соревнований.
Теоретические занятия проводятся в форме лекций, бесед, включающих разбор методических пособий, просмотр кино- и видеоматериалов, обсуждение публикаций в прессе, материалов из средств массовой информации и специализированных журналов. Теоретический материал преподносится в доступной для данной возрастной группы форме. По мере спортивного совершенствования спортсмена отдельные темы изучаются повторно с более глубоким раскрытием их содержания.
Теоретическая часть дается одновременно с практической частью и отдельным занятием не проводится.
1.Вводное занятие. Требования к занятиям. Содержание работы в секции. Режим занятий. Правила техники безопасности на занятиях. Правила обращения со спортивным инвентарем. Медицинские справки и требования к их оформлению.

  1. Бокс в Российской системе физического воспитания. Характеристика бокса. Оздоровительное, прикладное и воспитательное значение бокса. История возникновения бокса. Состояние бокса в нашей стране и пути его развития. Знаменитые боксеры. Достижения российских боксеров.
  2. Строение и функции организма человека. Краткие сведения о строении и функциях организма. Опорно-двигательный аппарат и мышцы, их строение и взаимодействие. Основные сведения о кровообращении и дыхательной системе. Органы выделения (кишечник, почки, легкие, кожа). Ведущая роль центральной нервной системы в деятельности всего организма.
  3. Влияние занятий физическими упражнениями на организм человека. Совершенствование функций мышечной системы, аппарата дыхания и кровообращения, нервной системы под воздействием физических упражнений и занятий боксом.
  4. Значение систематических занятий физическими упражнениями для укрепления здоровья, развитие физических способностей и достижения высоких спортивных результатов.
  5. Гигиена, закаливание, режим питания. Понятие о гигиене. Правила личной гигиены спортсмена. Гигиенические требования к спортивной форме. Гигиенические значения водных процедур (умывание, обтирание, обливание, душ, баня, купание). Значение и способы закаливания. Требования к закаливанию организма. Режим питания и питьевой режим во время тренировки и соревнований. Значение тренировочных занятий дома. Значение медицинского осмотра.

5. Физиологические основы спортивных тренировок. Тренировка как процесс формирования двигательных навыков и расширения функциональных возможностей организма. Основные физиологические положения тренировки боксеров и показатели тренированности различных по возрасту групп обучаемых.
Понятие о физиологических основах двигательных навыков.
Краткие сведения о физиологических показателях состояния тренированности.
Физиологическое обоснование принципов повторности, постепенности, разносторонности и индивидуализации в процессе тренировки.
Характеристика особенностей возникновения утомления при занятиях боксом.
Краткие сведения о восстановлении физиологических функций организма после различных по объему интенсивности тренировочных нагрузок и участия в соревнованиях по боксу.
6. Моральная и психологическая подготовка.
Моральные качества, необходимые спортсмену: дисциплина, организованность, чувство ответственности за свои действия, взаимопомощь, трудолюбие, настойчивость, умение преодолевать трудности, чувство коллективизма.
Значение и развитие волевых качеств для повышения спортивного мастерства.
Спортивная психология, ее значение в практике спорта. Психологическая характеристика бокса. Психологическая подготовка перед соревнованиями с учетом индивидуальных особенностей спортсмена. Разминка. Влияние разминки на психологическое состояние спортсмена и ее содержание.
Участие в соревнованиях как необходимое условие для совершенствования и проверки моральных, волевых и психологических качеств спортсмена.
7. Самоконтроль. Значение и содержание самоконтроля в процессе занятий физической культурой и спортом. Отслеживание объективных данных: вес, динамометрия, спирометрия, пульс. Значение и критерии данных. Субъективные данные: самочувствие, сон, аппетит, настроение, работоспособность, общее состояние.
Понятие о спортивной форме, утомлении и перетренировке.
8.Правила соревнований. Задачи спортивных соревнований и их значение в подготовке спортсменов. Особенности организации и проведения соревнований по боксу. Положение, программа соревнований. Виды соревнований: командные, личные, лично-командные.
Участники соревнований, их права и обязанности. Представители команд. Состав коллегии судей, их права и обязанности.
Разбор правил соревнований по боксу.
Определение результатов соревнований. Подведение итогов. Награждение.
9. Основы техники и тактики бокса. Общая характеристика техники, основные положения боксера: боевая стойка, передвижения по рингу, боевые дистанции, удары руками и ногами, защиты, контрудары. Комбинационные связки ударов ногами с ударами руками и наоборот; серии ударов руками, ногами. Защиты и их классификация. Передвижения боксера - основа успеха нападения и защиты. Контрудары и их значение в современном бою. Каждая защита - основа для активных контратакующих действий боя против боксера - левши.
Тактические основы боя. Средства тактики: дистанция боя, боевые стойки, передвижения, перемещения, атака, защита, контратака. Собственные средства тактики: финты, маневры, обманные действия, вызовы, опережения, угрозы, разведка боем, наступательные и оборонительные действия боксера.
Тактическая характеристика боя на дальней, средней и ближней дистанции. Тактическая организация боя: планирование и ведение боя. Индивидуальная манера ведения боя.

Адрес ДШИ "Центр":109117, г.Москва, Волгоградский проспект, д.109, корп.6
© 2006-2017, ДШИ "Центр"
тел.: 919-31-21, 919-36-63 тел./факс: 919-32-33