написать письмо
на главную
Департамент культуры города Москвы
Образовательная программа по общефизической подготовке с элементами кикбоксинга в детском спортивном объединении "Кикбоксинг"
Родителям в записную книжку: Каждый из нас хоть раз оказывался в ситуации когда нужно денежные средства из одной валюты перевести в другую. Количество валют и обменных пунктов уже превышает все мыслимые и немыслимые количества. К тому же в последнее время добавилсь электронные деньги, такие вебмани, яндекс.деньги и другие. Онлайн-сервис www.bestchange.ru поможет вам отыскать обменные пункты с наилучшим курсом, и вы сможете осуществить обмен, например, ЛикПей рубли - ВТБ24 .

2. Содержание программы

Особенность программы состоит в том, что при ее освоении используются различные педагогические технологии с целью поддержания постоянного интереса к данному виду спорта и более прочной выработке необходимых умений и навыков. Ведущим приемом является - индивидуальный подход и работа с отдельными детьми . На занятиях работа ведется фронтально, по подгруппам и индивидуально. Теоретическая часть дается одновременно с практической частью и отдельным занятием не проводится.

Примерный учебно-тематический план


№ п/п
Название темы
Количество часов
теория практика всего
1.
Вводное занятие.
2

2
2.
Кик-боксинг в Российской системе физического воспитания
2

2
3.
Гигиена, закаливание, режим питания
2

2
4.
Основы техники и тактики кик-боксинга
4

4
5.
Общая физическая подготовка
4
28
32
6.
Специальная физическая подготовка

38
38
7.
Тактическая подготовка

28
28
8.
Техническая подготовка

28
28
9.
Досуговая деятельность

8
8

Всего часов
14
130
144

1. Вводное занятие. Требования к занятиям. Содержание работы в секции. Режим занятий. Правила техники безопасности на занятиях. Правила обращения со спортивным инвентарем. Медицинские справки и требования к их оформлению.
2. Кик-боксинг в Российской системе физического воспитания. Развитие кик-боксинга в России. Отличие кик-боксинга от бокса. Задачи спортивных соревнований и их значение в подготовке спортсменов. Моральные качества спортсмена.
3. Гигиена, закаливание, режим дня. Правила личной гигиены спортсмена. Гигиенические требования к спортивной форме. Значение и способы закаливания. Значение тренировочных занятий дома. Значение медицинского осмотра.
4. Основы техники и тактики кик-боксинга. Общая характеристика техники кик-боксинга. Основные положения кик-боксера: боевая стойка, передвижения по рингу, боевые дистанции, удары руками и ногами, защиты, контрудары. Комбинационные связки ударов ногами с ударами руками и наоборот; серии ударов руками, ногами. Защиты и их классификация. Передвижения кик-боксера - основа успеха нападения и защиты. Контрудары и их значение в современном бою. Каждая защита - основа для активных контратакующих действий боя против кик-боксера - левши.
Тактические основы боя. Средства тактики: дистанция боя, боевые стойки, передвижения, перемещения, атака, защита, контратака. Собственные средства тактики: финты, маневры, обманные действия, вызовы, опережения, угрозы, разведка боем, наступательные и оборонительные действия кик-боксера. Тактическая характеристика боя на дальней, средней и ближней дистанции. Тактическая организация боя: планирование и ведение боя. Индивидуальная манера ведения боя.
Просмотр учебных видеофильмов и записей боев.
5. Общая физическая подготовка. Значение общей физической подготовки при занятиях спортом. Краткие сведения о воздействии физических упражнений на организм спортсмена. Общеразвивающие упражнения, направленные на развитие гибкости, координации движений, выносливости.
Спортивные и подвижные игры, развивающие ловкость, быстроту, выносливость. Эстафеты и прыжковые упражнения. Подвижные игры на свежем воздухе.
6. Специальная физическая подготовка. Упражнения, направленные на развитие силы, скорости, координации движений : со скакалкой, разнообразные прыжки, наклоны с выпрямленными ногами, полушпагат и шпагат.
Общеразвивающие упражнения на согласованность движений, прыжки с разворотами.
Упражнения с партнером, работа на мешках, с грушей, в парах.
7. Тактическая подготовка. Тактические основы боя. Знакомство с различными формами ведения боя, видами тактических действий. Тактика нападения. Тактика обороны. Чередование глухой защиты и атакующих действий.
8.Техническая подготовка. Изучение базовых элементов техники: боевые стойки и перемещения, удары руками, удары ногами, защита ( руками, движением корпуса, перемещением, комбинированные), индивидуальная работа на лапах. Применение их в условиях тренировочного боя с различными партнерами. Работа с партнером.
9.Досуговая деятельность. Участие в мероприятиях Центра творчества.
Адрес ДШИ "Центр":109117, г.Москва, Волгоградский проспект, д.109, корп.6
© 2006-2018, ДШИ "Центр"
тел.: 919-31-21, 919-36-63 тел./факс: 919-32-33